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앉아있는 직장인을 위한 혈액순환 & 부종 완화 스트레칭 하루 8시간 이상 책상 앞에 앉아 있는 직장인이라면, 하체 부종과 혈액순환 저하로 인한 피로를 느껴본 적 있을 겁니다. 장시간 앉은 자세는 다양한 건강 문제를 유발할 수 있기 때문에, 틈틈이 할 수 있는 간단한 스트레칭 루틴이 꼭 필요해요. 🚨 이런 증상 있다면 스트레칭이 필수! 퇴근 후 발목, 종아리가 붓는다 오후만 되면 다리가 무겁고 저리다 앉았다 일어날 때 무릎이 뻐근하다 1. 발끝 들기 & 내리기 의자에 앉은 상태에서 발끝을 위로 쭉 들어 올립니다. 5초 유지 후 천천히 내립니다. 10회 반복! 종아리 근육을 수축-이완시키며 혈류 개선에 효과적입니다. 2. 종아리 펌핑 스트레칭 한쪽 다리를 앞으로 뻗고 발끝을 당겼다 폈다 반복합니다. 다리 바꿔가며 각 15회씩 진행! 장시간 같은 자세로 뻣뻣해진 다리를 풀어줍니다. 3. 허벅지 주물러주기 의자에 앉은 채 허벅지 앞과 옆을 주먹으로 톡톡 두드립니다. 혈액순환을 촉진하고 다리 피로를 줄여줍니다. 4. 의자에서 할 수 있는 간단한 하체 스트레칭 양발을 어깨 너비로 벌려 바닥에 딱 붙이고 앉습니다. 상체를 살짝 앞으로 숙이며 허벅지와 햄스트링 이완 10초 유지 후 천천히 올라오기 (3회 반복) 5. 실천 루틴표 시간대 스트레칭 횟수 오전 11시 발끝 들기 10회 점심 후 종아리 펌핑 15회 (양다리) 오후 4시 허벅지 두드리기 양쪽 30초 퇴근 전 간단한 하체 스트레칭 3회 반복 ✅ 오늘부터 시작하는 데스크 스트레칭 루틴! 🔑 ...

  MBTI & 적성 테스트 찰떡 직업  찾는 법! (25년 최신판) "내가 가장 잘하고, 가장 좋아하는 일은 뭘까?" 🤔 평생 해야 할 직업, 아무거나 고를 순 없잖아요!  이 글에선 MBTI와 적성 테스트를 활용해 나에게 딱 맞는 직업을 찾는 방법을 속 시원하게 알려드릴게요.  2025년 최신 정보는 물론, 찰떡 직업 찾기 꿀팁까지 놓치지 마세요! 🍯 1. 왜 MBTI & 적성 테스트로 직업을 찾아야  할까요? 🤔 MBTI와 적성 테스트, 왜 이렇게 직업 찾을 때 유용한 걸까요? 그 이유를 알려드릴게요. 나를 더 깊이 알 수 있어요:  MBTI는 성격 유형을, 적성 테스트는 재능과 흥미를 알려줘요. 객관적인 지표를 얻을 수 있어요:  막연한 생각 대신, 검사 결과를 바탕으로 현실적인 직업 선택이 가능해져요. 후회할 확률이 줄어들어요:  나와 잘 맞는 직업을 선택하면, 오랫동안 행복하게 일할 수 있어요. 2. MBTI, 나와 찰떡인 직업 유형은?  MBTI는 16가지 성격 유형으로 나뉘는데요, 각 유형별 추천 직업을 알아볼까요? ISTJ (세상의 소금형):  꼼꼼하고 책임감이 강한 당신, 회계사, 변호사, 공무원 어때요? ENFP (자유로운 영혼형):  열정적이고 창의적인 당신, 예술가, 마케터, 상담가가 딱! ENTJ (대담한 통솔자형):  리더십 있고 전략적인 당신, CEO, 경영 컨설턴트, 정치인이 제격! MBTI 유형별 추천 직업, 더 자세한 정보가 궁금하다면? MBTI 공식 홈페이지 에서 확인해보세요! (광고 아님. 진짜 유용한 정보...